早安健康 | 小寒养生：防寒补肾正当时

节后三步找回最佳状态：动、食、眠

早上八点，动静之间，健康相见。

今日小寒，一年中最冷时节的开始。中医认为，寒为阴邪，易伤阳气，养生首重“防寒补肾”。饮食上可适当增加温热食物，如羊肉、鸡肉、核桃、黑芝麻、桂圆。晚上可用温水泡脚，按摩脚底涌泉穴。早睡晚起，以待日光，避免清晨剧烈活动。顺应天时，积蓄能量，安稳过冬。