动静超链接丨这些行为正在影响你的睡眠

综合广播 | 2022-07-20 11:53

你一般多久能睡着?

专家表示：一般来说，成人最佳入睡时间为5至30分钟，入睡太快或太慢都不算正常。

怎样提升睡眠质量？

①入睡前尽量不看或少看电子产品，避免影响褪黑素的分泌。

②晚上避免引用茶或咖啡等饮品。

③在睡觉前两个小时内，避免做剧烈运动。

视频来源：新浪微博@央视频

编辑: 林海峰 范洋 责编: 蒲亚南 编审: 侯莹