谷雨到,湿气重?这份中医养生指南让你清爽迎接夏天!
文体旅事业部 | 2025-04-20 09:00
谷雨时节,雨水增多,空气湿度加大,再加上打工人长期久坐、熬夜加班、饮食不规律,湿气极易在体内积聚,导致面部出油、暗沉、水肿,且痘痘频发,整个人也变得昏沉乏力。别担心那是因为谷雨时节湿气缠身易致疲乏浮肿、舌苔厚腻,我们精选了3款药食同源的食材茶饮方,帮助大家轻松调理湿热体质。
经典祛湿茶:赤小豆薏苡仁茶
材料:炒薏苡仁15g、赤小豆10g、茯苓10g、陈皮3g。
做法:材料洗净后加水煮沸,转小火煮20分钟,代茶饮用。
功效:健脾利湿,适合舌苔白腻、下肢浮肿者。
清肝祛湿茶:荷叶决明子茶
材料:荷叶5g、炒决明子10g、枸杞5g、玫瑰花3朵。
做法:80℃热水冲泡,避免高温破坏荷叶活性成分。
功效:清肝火、消脂利湿,适合头面油腻、口苦者。
安神祛湿茶:茯苓莲子心茶
材料:茯苓10g、带心莲子5g、百合10g
做法:莲子敲开保留莲心,与茯苓百合同煮30分钟。
功效:健脾祛湿+清心除烦,适合春困失眠、心烦多梦者。
资料来源:贵阳市南明区中医医院