谷雨到，湿气重？这份中医养生指南让你清爽迎接夏天！

谷雨时节，雨水增多，空气湿度加大，再加上打工人长期久坐、熬夜加班、饮食不规律，湿气极易在体内积聚，导致面部出油、暗沉、水肿，且痘痘频发，整个人也变得昏沉乏力。别担心那是因为谷雨时节湿气缠身易致疲乏浮肿、舌苔厚腻，我们精选了3款药食同源的食材茶饮方，帮助大家轻松调理湿热体质。

经典祛湿茶：赤小豆薏苡仁茶

材料：炒薏苡仁15g、赤小豆10g、茯苓10g、陈皮3g。

做法：材料洗净后加水煮沸，转小火煮20分钟，代茶饮用。

功效：健脾利湿，适合舌苔白腻、下肢浮肿者。

清肝祛湿茶：荷叶决明子茶

材料：荷叶5g、炒决明子10g、枸杞5g、玫瑰花3朵。

做法：80℃热水冲泡，避免高温破坏荷叶活性成分。

功效：清肝火、消脂利湿，适合头面油腻、口苦者。

安神祛湿茶：茯苓莲子心茶

材料：茯苓10g、带心莲子5g、百合10g

做法：莲子敲开保留莲心，与茯苓百合同煮30分钟。

功效：健脾祛湿+清心除烦，适合春困失眠、心烦多梦者。

资料来源：贵阳市南明区中医医院