这个夏天，我们一起游泳去！

游泳的好处有哪些？

1.提高身体抵抗力

游泳属于比较常见的有氧活动，可以有效地锻炼身体，达到提高身体抵抗力和免疫力的效果。

2.提高心肺功能

通过游泳的方式可以锻炼患者的心肺功能，这样对于患者身体健康是比较有利的，也可以达到提高心肺功能的效果。

3.减肥

夏季游泳可以起到减肥的效果，主要是通过游泳的方式可以燃烧体内的脂肪，这样就有利于瘦身改善。

4.增强肺功能

如果你被诊断患有哮喘或慢性阻塞性肺疾病，医生会建议你多游泳来增强肺功能。游泳训练涉及参与呼吸的肌肉，这意味着它可以增强肺容量和辅助呼吸。另外，如果你患有哮喘，游泳池提供了一个理想的锻炼环境，因为它潮湿、温暖、花粉含量低。

5.促进睡眠

改善睡眠是坚持任何日常锻炼的一种好处，这就包括游泳。锻炼有助于重置身体生物钟，恢复自然的昼夜节律。

游泳的注意事项有哪些？

1.选择合适的游泳场所

夏季游泳，首先要选择合适的游泳场所。一般来说，游泳池比自然水域更安全，因为游泳池的水质更容易控制，游泳池的水深和边缘也更容易识别和控制。如果选择自然水域游泳，要注意选择水质清澈、水深适中、有专业救生人员值班的地方。

2.做好游泳前的准备工作

首先，要穿上合适的泳衣和泳镜。如果是长时间游泳，可以带上游泳帽，以减少水的阻力。其次，一定要做好身体的热身运动，预防受伤。

3.注意游泳的安全

在游泳的过程中，一定要保持冷静和清醒，不要过度疲劳。如果出现疲劳、呼吸困难、头晕等不适症状，应立即停止游泳。

4.游泳后的注意事项

首先，要及时清洗身体，以避免长时间接触水中的化学物质对皮肤造成损伤。其次，要注意及时补充水分和营养，以恢复身体的疲劳和消耗。最后，要注意防晒，避免阳光的伤害。

自救小Tip

手指抽筋

若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

小腿或脚趾抽筋

若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

大腿抽筋怎么办

要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救。