动静健康 ｜春暖花开，动起来，需要补充运动营养食品吗？

运动锻炼需要补充运动营养食品吗

小课堂

一年之计在于春，蛰伏了一冬的人们是时候到户外进行健身运动了。春天，到处生机勃勃，正是人们强健体魄、增强抵抗力的大好时机。

说到运动，除了选择合适的运动装备外，有不少小伙伴还有这样的疑问：运动锻炼时，是否需要补充一些运动食品，比方说能量饮料、蛋白粉增肌等等。

1 运动食品有哪些

其实，常见的运动食品主要有两类：运动饮料和运动营养食品。

运动饮料是一种能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料，它的营养素及其含量可以适应运动或体力活动人群的生理特点。

运动营养食品是针对运动人群的特殊膳食食品，可以满足运动人群的特殊需求，适合每周参加体育锻炼3次及以上、每次持续时间30 min及以上且每次运动强度达到中等及以上的人群。

所以两类食品的执行标准、适用人群、食用方法并不一样，要注意区分。

2 运动营养食品是怎么分类的

近几年，运动营养食品日益丰富起来，其细分的种类很多，不同种类的运动营养食品按照营养素、运动类型进行区分设计，大家注意按需选购。

3 运动锻炼需要补充运动食品吗

√ 平时如果运动量不太大，出汗不多，适量补充水分即可，不需要专门补充运动饮料或运动营养食品。

√ 运动营养食品有每日使用量的规定，要按需合理使用，没必要特意食用。

以上就是关于运动营养食品的小知识，这次你get到了吗？