时节养生丨雨落春回，万物生长

贵州交通广播、广东省中医院贵州医院 | 2025-02-18 10:05

广东省中医院贵州医院（贵州省中医医院、贵州中医药大学附属贵阳医院），是贵州省人民政府与广东省中医院合作共建的省级公立综合性中医院。2023年7月，医院成功获批第五批国家区域医疗中心项目。2023年12月20日，医院正式开诊运营。

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开栏语：正如贵州人的味蕾里永远充满着对折耳根、辣椒面、洋芋粑的渴望，广东人的血液里也永远奔涌着三种液体——靓汤、糖水、凉茶。岭南天热地湿，温高湿重，广东人尤爱饮凉茶，随时随地都要“整翻杯”（粤语：喝一杯），如廿四味、清热祛湿茶、四时感冒茶等等各式凉药（凉茶），以应对春温夏热秋燥冬寒及养生防病。我院作为广东省中医院的6家分院之一，始终遵循防治一体的诊疗理念，立足贵州本地，结合时节养生之道，推出时节养生系列茶饮，以飨诸君，祝君健康福照。

雨水至，春意浓

雨水节气，湿气渐重，脾胃功能易受影响。应少吃油腻、甜食，多吃健脾利湿的食物，如薏仁、赤小豆。同时，保持心情舒畅，适当运动，以助湿气排出体外。

“正月中，天一生水，春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”元人吴澄在著作《月令七十二候集解》中如此描述“雨水”节气。雨水是一个反映降水现象的节气，该节气降雨开始，但降雨量极多以小雨或毛毛细雨为主。雨水在我国南方又是一个充满生机的节气，因为雨水的滋养，万物才得以复苏，显现春意萌动的景象；而在北方，此时仍尚未走出冬天，天气依然很冷。

雨水三候

雨水有三候，一候獭祭鱼，二候鸿雁来，三候草木萌动。说的是雨水节气来临，水面冰块融化，水獭开始捕鱼了。水獭喜欢把鱼咬死后放到岸边依次排列，像是祭祀一般，所以有了“獭祭鱼”之说。雨水五日后，大雁开始从南方飞回北方。再过五日，草木随着地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。

雨水习俗

不同的节气，有不同的传统习俗。雨水节气有“拉保保”的汉族民俗文化，即父母给孩子认干爹干妈的意思；有“撞拜寄”的习俗，撞拜寄就是找干爹，是为了让子女顺利、健康地成长；还有“接寿”的习俗，即出嫁的女儿带着郎君回娘家给父母送节，礼物为缠着红带的藤椅，寓意祝父母长命百岁。

雨水养生

生活起居

雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行感冒。应锻炼身体，增强抵抗力，做好自我防护。

养生保健

情绪——宜放松身心，保持情绪稳定

春季，人的肝气旺盛，且雨水节气阴雨绵绵，容易使人情绪低落，心神不安，尤其对高血压、心脏病、哮喘的患者影响较大。所以，要保持积极向上的心态，使自身情绪平稳。

饮食——宜减酸增甘

春季肝旺而脾弱，饮食上宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。

中医认为肝主生发，春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季若养生不当，易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气，随着降雨增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。因而雨水节气应注重疏肝健脾，利湿。

茶饮推荐——疏肝健脾饮

组成：薏苡仁5g、蒸陈皮3g、生麦芽5g、麸炒白术5g。

功效：疏肝健脾，利湿。

制作方法：取上述药茶加水适量，浸泡20分钟，大火煮至沸腾后，转小火继续煮20分钟，稍放凉后，即可饮用。

药师解说：生麦芽味甘，平。归脾、胃经，具有疏肝行气，消食和中的功效。蒸陈皮味苦、辛，归肺、脾经，有理气健脾，燥湿化痰的作用。麸炒白术，味苦、甘，归脾、胃经，具有健脾和胃，燥湿利水，安胎的功效。薏苡仁味甘、淡，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿，健脾止泻的作用。四药均补益于人体的脾脏，且生麦芽有着较强疏肝行气的作用，加之蒸陈皮与薏苡仁均有的利湿作用；四药合用，既舒缓春季肝气的旺盛，从根源上改善“肝木易克脾土”的情况；又具有利水除湿的功效，以应对雨水时节“寒湿困脾、湿邪难去”的问题。

注意事项：妊娠及哺乳期妇女应在医师指导下用药。