健康好生活｜你问我答聊健康－肥胖烦恼知多少

截至2021年，全球有20亿人超重或肥胖。据统计，2022年我国成年居民超重或肥胖已经超过一半，为50.7%；6岁以下和6至17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%；18岁及以上居民超重率和肥胖率，分别为34.3%和16.4%。那引起肥胖的因素有哪些呢？

肥胖的产生往往来源于三个主要因素，第一类是先天性的，遗传性肥胖。第二类是我们身体出现了疾病而产生的。第三就是由于饮食的问题，代谢率降低。所以减肥，了解清楚产生肥胖的原因是什么。如果是疾病，那我们肯定要先治病。如果是非疾病，就要从饮食、运动的方面去找。

肥胖对身体有哪些危害呢？

肥胖，尤其是重度肥胖，对我们身体是致命的。首先肥胖会引起膝关节的损伤，第二脂质代谢出现了紊乱，我们心脑血管疾病的发生率，会大大的提高。高血压、高血糖、高血脂的产生，其中一个重要的因素就是肥胖。我们要高度重视肥胖，因为你现在不关注它，那么未来疾病发生了是不可以逆转的。

想要减肥成功就应该使用正确的方法，安全有效的健康减肥才不会对身体造成伤害。

人们都在吃代餐去减肥，甚至节食的方法减肥，其实这些都是不科学的。对于减肥来说，建议什么膳食呢？第一是要科学合理的，比如说你的维生素的摄入，蔬菜的摄入是要保证的。在肉类上要做一些简化，少吃点猪肉，多吃鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉。它有助于健康的把我们体重降下来。但是不能节食，节食会引起你的消化系统，还有胃出现问题。要正常去饮食，结构要调整，碳水化合物也要少吃点。

除了管住嘴、迈开腿，中医减肥近年也越来越受到减肥人士的欢迎，当大家经过节食、运动都减不下去体重的时候，中医减肥方法也是一个不错的选择。中医可以用调理的方法，提升脾脏的功能。

由于肥胖症不是短时间所形成，尽快消除之也不是一件易事。合理调节饮食，严格控制食量，并坚持运动，再运用中医方法调理内体，才能最终达到减肥目的。