早安健康 | 冬季科学“贴膘”，健康增重

科学“贴膘”，健康增重

早上八点，动静之间，健康相见。

冬季新陈代谢快，是健康增重的好时机，但需科学“贴膘”。建议增加优质蛋白摄入，如瘦肉、鱼虾、豆制品。在三餐基础上，可增加一至两次健康加餐，如一杯酸奶、一小把坚果。配合适量的力量训练，如深蹲、俯卧撑，帮助将营养转化为肌肉，而不是单纯堆积脂肪。