康复指导手册丨声音问题的管理

声音问题

新冠可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部积痰的感觉，需要经常清嗓。还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑，尤其是在医院使用过带呼吸管的呼吸机后。你可能觉得喉咙/上呼吸道对周围环境比患病前更敏感。例如，遇到强烈的气味，可能会咳嗽、感到喉咙发紧或呼吸受限。如果症状长时间没有好转，请咨询专业医务人员的意见。

对声音问题的建议

— 补充足够水分。全天少量多次进水，以尽量保持声音正常。

— 不要使声音紧张。不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊
叫。

— 吸入蒸汽（用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽）10-15分钟，可以缓解干燥和滋润。

— 胃反流（有时称为反酸或烧心）十分常见，应避免在深夜进食或吃不易消化的食物。

— 停止吸烟。

— 如果说话有困难或不舒服，可使用其他沟通方式，如写字、发短信或使用手势。

对顽固性咳嗽的建议

— 试着用鼻子而不是用嘴呼吸。

— 试着吸食低糖的水煮甜食。

— 试试“停止咳嗽练习”。一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴（闷住咳嗽）；同时做吞咽动作；屏住呼吸一小会儿。再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。

— 如果夜间因胃反流而咳嗽，可尝试侧卧或用枕头支撑自己。

（通讯员：贵州医科大学附属肿瘤医院主任医师 肖阳）