早秋肠胃系统容易出状况，这两种“草”可以防治！

《黄帝内经》指出：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”“虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”“圣人为无为之事，乐恬惔之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终。此圣人之治身也”，提出养生首先要重视心理的调摄，排除不良情绪对自己身体的伤害，许多胃肠病患者病情的加重和复发，都与不良情绪刺激有一定的关系。其次，要重视身体的养护，饮食有节，起居有常，避免过度劳累，避开不良外界环境，提倡“养心”和“养身”相统一的养生理论。至于秋季养生，《黄帝内经-四气调神大论篇》指出“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄。奉藏者少”“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，秋天要早睡早起，注意保护人体阴气，安定情志。秋天不注意养生，冬天就会发生腹泻等疾病。

秋天易出现秋凉而劲急干燥的气候，人体常有口鼻干燥、咽干口渴、皮肤皲裂、毛发不荣、大便秘结、小便短少等表现。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷、香蕉、百合、山药、红枣、银耳、莲子、芝麻、核桃、杏仁、蜂蜜、乳品等。初秋常吃些赤小豆、白扁豆、山药等健脾除湿药食两用品，以免湿热、寒湿内蕴，诱发肠炎、痢疾。

秋季天气转凉，宜多温食，少食寒凉之物，以护肺胃之气。秋季食养，粮谷类可选用粳米配入其它食品做成各种粥，能和胃健脾，润养肺燥，如芡实粥、莲子粥、苡米粥、百合粥、芝麻粥、茯苓粥、红枣粥、香蕉粥和梨粥等，它们皆为药食两宜之品，适当进食能收到益肺润燥、滋补强身的双重效果，或选用燕麦、荞麦、莜麦等，蔬菜如莲藕、萝卜、木耳、紫菜、香菇、马齿苋、豆制品等。粥须热食，特别是老年人和胃肠道虚弱者。

“脾胃为后天之本”，所饮所食皆需通过脾胃的运化，才能滋养全身，因此调理脾胃是饮食养生的核心。脾胃功能障碍者，更要以调理脾胃为先。对于脾胃虚弱之人，切不可一味强调“虚者补之”，以免“虚不受补”，非但起不到补益作用，反而增加脾胃的负担，加重病情或变生诸症，为饮食养生之大忌。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症才能补益身体，否则适得其反。