故事之声 · 科普 | 什么时间吃甜食更合适？你可以试试↓
CCTV纪录 | 2024-01-12 11:22
一个假期回来
你胖了几斤？
假期后还想吃甜食
怎样才能解馋又不胖？
如果你吃的甜食量
控制在每天50克添加糖以内
就不算超过合理范围
而更重要的是
什么时间吃甜食更合适
↓↓↓
研究显示
晚餐之后吃甜食
最容易引起血糖升高
午餐后吃会好很多
如果是在午餐和晚餐之间的
15:30吃甜食
引起的血糖波动则很小
夜间和第二天早餐后的血糖反应
也比较平稳
所以
把甜食放在午餐和晚餐的中间吃
会相对不容易发胖哦！
关于减肥
你有哪些值得分享的经验？
（内容来源：央视新闻）
