【领读者】闻好“好好聊天”：倦怠了，怎么办？

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【好好聊天】

本期话题：倦怠了，怎么办？

如果生活不可避免地要面对一些压力，那么你的压力有可能来源于：学业焦虑、职场压力、婚恋压力、衰老焦虑等等！

《2021国民健康洞察报告》显示，当问及人们对待衰老的态度时，有近四成的95后“比较敏感”。

南方：倦怠不等于厌倦

闻好：生活需要一些“闯入者”

张新雨：“倦怠”是一个缓冲地带

本期聊天者：张新雨  专栏作者

早上一睁眼，想到接下来又是两点一线的一天，“起床气”就莫名地升腾而起。从前对工作的热情逐渐消退，缺乏干劲，懒懒散散，明明有一堆工作要处理，可就是一直拖拖拖拖，拖着不想动。一天下来，似乎也没干什么，精神和身体却极度疲惫。下班回家只想躺平，不想社交，不想出门，对很多事都提不起兴趣……

之前网上曾流传过一张图，父母的30岁&我还没30岁。父母辈的30岁，对工作充满热情和斗志，下班还能把生活搞得丰富多彩；而我们还没到30岁，就已经未老先衰……

为什么会这样呢？难道真的只是因为这届年轻人太脆弱、太娇气？

2019年5月，世界卫生组织首次把“工作倦怠”列入《国际疾病分类》，揭示了这个一直被忽视的重大社会问题。

工作倦怠是一种“病”

“厌班”情绪在职场人中就像感冒一样常见。

如同病毒一样，倦怠穿梭在世界各个国家、阶层和工作岗位之间，成为一个世界性问题。

世界卫生组织对工作倦怠的标准定义是：工作倦怠是由未能妥善控制的长期工作压力造成的一种综合征。它具有以下三个特征：

1.感觉精力耗竭或耗尽；

2.心理上与本人工作的距离感加深，或对本人工作感到消极或厌倦；

3.工作效率下降。

翻译成通俗语言就是：心好累、不想干、我不行。

如何摆脱倦怠？

首先，了解自己的长处，保持乐观情绪。

如果你的工作和你的技能不匹配，你迟早都会丢掉工作。以乐观的心态面对自我，遇到挫折时，要善于多角度思考，避免过激地否定自己。

其次，认清自己的短板，保持终身学习。职业倦怠的另一种常见情形是“知识性倦怠”，又叫“本领恐慌”。因此，要防治这类职业倦怠，必须不断地为自己充电。

再次，挖掘工作中有意义的方面，培养自己对工作的兴趣。对工作感兴趣，就会愿意投入更多的时间和精力而不会感到辛苦和倦怠。而一个人若是积极主动充满激情地去工作，也总能超额、超水平发挥，这是一个良性循环。

还有，在工作中找到合适的合作伙伴，和朋友保持联系，维持良好的社交关系。在职场中有好朋友的一大好处在于，你不但能够获得多方面的信息，同时还能够较为轻松地获得决策建议。

最后，工作不是人生的全部，放弃过多的职业期待。产生职业倦怠感的原因之一，就是不能正确看待自己，给自己设定了过高的期望目标。当你对工作产生倦怠时，建议重新审视自己的职业需要，摒弃那些不切实际的想法。

今天人们之所以容易焦虑、虚无、倦怠，是因为对于人生的意义很多人可能想得过于复杂，意义很多时候，来自一系列小目标的设立和达成。

【好好聊天】和你聊：倦怠了，怎么办？

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