动静健康丨【科学流言榜】跑步会损伤膝盖易患关节炎
大健康事业部转载自健康指南 | 2022-03-11 18:56
流言：
经常跑步的人容易得髋关节和膝关节炎。
导致关节炎的风险因素包括年龄、家族史、超重和受伤等，而跑步的时间长短、强度、距离和完成的长跑次数与关节炎没有任何关联。换句话说，年纪越大、体重越高、有关节炎的家族史或者曾经有过关节受伤的人越容易得关节炎。
图片来源：健康指南
长跑并不毁关节，马拉松运动员得关节炎的比例反而比普通人还低。2017年的一项大规模研究显示，出于健身目的的跑步者，关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。也就是说，跑步可以是膝盖的保护因素，关键在于正确的跑步方式。
总之，根据自己的身体状况，在自己力所能及的范围内跑步，只要方法得当，对关节和健康都是有益处的。
