上完“空中黔课”这样做可以保护你的颈腰椎哦~
在家学习也要
保护好颈腰椎哦
今天学习完“阳光校园·空中黔课”
这样试试吧
↓↓↓
1、正确使用手机，拒做“低头族”
除了学习需要，为了保护视力和颈椎，各位同学平时应尽量减少手机使用时长，且使用时要注意保持正确的姿势哦。
站立看手机需腰背部挺直，将手机抬高与眼睛平行，避免长时间低头。
坐着看手机需将手机置于双眼视线范围内，用手机支架或靠背支撑手机，尽量避免过于低头。
尽量避免躺着看手机，或者走路低头玩手机。
2、正确使用电脑，拒做“驼背刘罗锅”
在家开启学习模式也要注意坐姿哦。
左右臀部均匀贴着椅子，不要一侧翘起来，一侧坐得多。这样骨盆不正，腰椎侧弯，腰受力大大增加。
腰贴着靠背有一个支撑比较好，可以让腰部承受较少的肌肉压力，肌肉长期使劲儿就容易紧张劳损。
3、选择合适寝具，保护颈腰椎
很多同学喜欢长时间窝在柔软的沙发上娱乐、休息，然而，几天下来便会发现自己的颈腰开始酸痛，甚至出现麻木症状。保护颈腰椎，选择正确的寝具也很重要。
应尽量避免在沙发等狭窄、曲度不佳或过软的家具上长时间休息。
枕头和床垫需要软硬适中，能够按照脊柱的生理曲度提供适当的支撑，在肌肉松弛的状态下帮助支持颈椎和腰椎，同时在我们身体变化睡姿的时候，有一定的弹性及时变化调整适应身体姿势变化。另外，不要对于骨突等局部长时间接触造成过大的压力。
采用仰卧睡姿势时，床垫需要可以有一定硬度，可以支撑整个脊椎，在双膝下方摆放一个软枕头，可以充分放松腰椎。
今天上完课来试试吧
记得
扫描下方二维码下载动静APP上课
上课流程是这样的：
一、打开动静APP，点击箭头所指的弹窗位置
或者在箭头所指位置找到“阳光校园.空中黔课”专区
二、选择你所在的年级，开始上课
三、如果你错过上课时间或想再重新复习一下，可按日期选择你需要的课程进行回看
另外
再教你两个上“空中黔课”不卡顿的小技巧
小技巧1：
提前将课程链接分享出去
进入课程列表点击右上角即可分享链接
上课时间点击分享出去的链接
就可以上“空中黔课”啦↓↓↓
小技巧2：
另外还有部分同学反映某些课程打不开
这应该是缓存的问题
建议刷新一下或者用浏览器打开哦
上面的小技巧你都学会了吗？
赶紧来试试吧
扫码进群，通过贵州广电新媒体获取更多独家高考、中考、小升初权威求学招考信息和资讯分享！
如遇群满无法加入？别慌！扫我，贵州广电新媒体“小助手”（动静APP、G+TV）立马帮你解决
