动静健康丨你的身体知道你在熬夜吗？

生活节奏一直匆匆忙忙，每天生活也慌慌张张，早上起床起的稀里糊涂，晚上睡觉睡的咋咋呼呼，乐观的说叫活的充实，悲惨的说叫活的想哭。不少勤勤恳恳的“打工人”每天的生活都是这样的一个状态。

终于，在5天的辛勤付出后迎来了大家翘首以盼的好日子——周末！

一想到愉快的周末，大家原本已经有些许恍惚的表情就又展现出了兴奋的笑容；想到露营、唱歌、垂钓、远足、轰趴等等的活动可以自由安排，嘴角就已经在疯狂上扬。

还有很多的小伙伴甚至在周末的前一天晚上就已经开始迫不及待的安排通宵活动了，想着先玩它一个晚上，第二天在家好好睡一觉，觉得只要睡到足够的时间，熬不熬夜通不通宵的，都是小问题啦。

这其实是我们很多人对睡眠的一个误区，我们人的身体就像一台有着“超高精密度的仪器”，它可以根据外界的光源、温度等自然因素来自动分辨现在所处的地区是在夜晚还是白天，把从外界获取到的信息反馈到大脑；大脑一看：“哎嘿，到晚上了，所有单位都休息吧，留下值班的就行。”当大脑下达完指令后，我们的体温相较于白天就有了一些下降，身体各项机能也会从亢奋转入平和，从而产生倦意方便入睡。

但如果在这个时候我们打破了指令，选择“继续快乐”的时候，我们的身体就会超负荷运行，偶尔一次的熬夜通宵可以通过身体强大的自我修复机制来进行调节，但是长期以往到了身体无法自愈的时候，昼夜颠倒的不良反应就会显现出来，如内分泌失调、反应力下降等等一系列的弊端会暴露无遗。

所以规律的睡眠是一切健康的前置条件

所以呀，纵以月为马，与日同歌；也需要有饱满的精神和良好的状态，才能追逐自己心中的诗和远方。

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