动静医生丨快把这条转给父母！科学防治膝关节炎要避免这些动作……

人们常说“人老腿先老”，双腿衰老最突出的是膝关节的衰老。我国膝关节炎发病率约为8％，其中75岁以上人群患病率达80%。那么，老年人应该怎么保护膝关节，哪些动作做不得呢？本期动静医生科普剧场里，专科护士为你解答↓↓↓

医生提醒，目前临床还没有药物能够逆转膝关节炎患者的病理改变。只要关节软骨还没有恢复正常，疼痛就会再次出现，病情将进一步恶化。专家提醒，不正确的运动方式会增加关节的摩擦和负重，加剧关节炎。例如爬山、跳舞、打拳，这三种运动因为往往需要膝关节处于半屈曲的状态，对髌骨关节的磨损，还有对整个关节内侧外侧的磨损非常大，特别容易出现软骨的损伤。

因此，我们要提醒身边的老年人注意以下问题：一是不要长期下蹲，下蹲膝盖处于过度弯曲状态，会造成膝关节的损伤。二是要控制体重，除了避免“三高”以外，体重过重无论是站立还是行走，膝盖都会因为承受过多负荷而导致磨损。

此外，对于年轻人来说，尽量少穿太高的高跟鞋，因为长期穿高跟鞋会使膝盖长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起疼痛。同时也要避免盲目跟着网红跳健身操，尤其是在做跳跃运动时，膝盖承受的压力是平时走路的5-7倍，动作不标准还会增加膝盖的磨损。