【乐活研究所】为什么健身教练总是叫我们“收紧核心”？
V-FM106.2贵州都市广播 | 2020-07-02 21:40
为什么健身教练总是叫我们“收紧核心”？
相信不少小伙伴都把核心和腹肌划上了等号，但腹肌只是核心的一个重要组成部分，实际上核心肌群被划分为三个区域——躯干前部、躯干两侧和下背部，它包括了腹直肌、腹内外斜肌、竖脊肌、腹横肌、腹腰方肌等，而核心的整体性是从腰椎—骨盆—髋关节，因此它也包括了臀部肌群、臀大中小肌、屈髋肌群等。
通常认为，从胸椎以下到臀部以上的肌群都属于核心部分。
核心在我们运动中扮演着支撑保护和力量传递的作用，而增强核心力量，将核心收紧是为了保持我们的身体脊柱稳定，把骨盆固定在中立位，避免训练时体态不标准而造成的腰疼、背疼等问题。
好多人在练臀的时候，总是不自觉塌腰、骨盆前倾，这样就会造成腰疼症状。
如何找到收紧核心的感觉呢？
来，大家把手放在肚皮上，咳嗽一下就能 找到啦！
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原创 编辑：兰戈
