长健识了丨复工复产后的焦虑恐惧该如何克服？

自疫情发生以来，在复产复工的过程中，除了要注意身体上的防护，同时也要注意心理上的调解，提高“心理免疫力”。有些朋友在疫情期间，过度消毒、防护，甚至在家睡觉时也带口罩，出现胆小、焦虑等表现。那么，我们该如何帮助他们走出焦虑呢？

第一，就是不要一天只盯着疫情相关信息，对生活的其他方面不关注，要科学掌握信息，减少未知带来的恐慌；也要把时间留给自己日常感兴趣的东西，这是一种积极的自我‘心理防护’。

第二，要保持充足睡眠、保证适当运动、合理安排时间，不要只专注于一件事，还可趁着这段时间，回顾生活和工作，做好下一步的规划等，这个主要针对有焦虑情绪的患者。

那如果与过去相比，当患者在认知、情绪、行为等有以下不合理的表现时，例如胡思乱想、总往坏处想，担心发生不好的事，恐惧、担忧或焦虑的情绪让他心烦意乱、难以控制，认为自己的焦虑可能与身体健康问题有关，有过自杀的念头或行为等就被认定为焦虑症潜在患者，应及时到医院就诊。