脾胃虚，人基本废了一半！出现这5个问题，你可能已经被“百病之源”盯上了！

俗话说，脾胃虚的人老得快。脾胃虚会造成人体气血乏源，不仅是「百病之源」，也是导致人体提前衰老的元凶。

可对于现代人来说，想拥有一个好脾胃真的太难了！各种麻辣、酸辣、冰冷食物来者不拒，脾胃能好才怪！

脾胃一虚，全身都虚了，没精神，吃饱了就犯困。好像干什么事情都没有力气，晚上还睡不好；作息紊乱，还经常便秘……

那么问题来了，脾胃应该怎么养才能健运不虚呢？别着急，本期专家马上教你~

专 家 介 绍

李博  主任医师，第五批全国优秀中医临床人才，第七批全国老中医药学术经验传承人。首都医科大学附属北京中医医院，北京市中医药研究所，临床流行病学与循证医学中心主任，教研室主任；2022年北京援藏医疗队北京中医医院队长；北京中医医院综合救治危急重症疑难杂症会诊专家组成员。

虽中医出身，但西医素养深厚，对循证临床诊疗有独特的研究，善用中西医合作的方法治病救人。提倡慢门诊，以“不药而疗人之疾”作为遣方用药宗旨，擅长治疗慢性萎缩性胃炎、慢性腹泻、肠易激综合征、反流性食管炎、便秘等症。

关于脾胃的“灵魂五问”

日常生活中，我们经常说：“肠胃好的人都很漂亮”。李医生给我们提出“灵魂五问”，快速了解你的脾胃习惯：

（1）吃饭快不快？饭菜烫不烫？
（2）有没有吸烟饮酒？
（3）是否熬夜？
（4）着急、生气、郁闷、焦虑多不多？
（5）有没有运动的习惯？

前四项否定，最后一项肯定，是这五个问题的标准答案。如果您有与之相反的答案，那就需要警惕了！

熬夜伤脾胃

《周易》提及：乾为天，坤为地。坤的品德就是“坤厚载物，德合无疆”。在人体内，脾胃就为坤，是人体的后天之本，具有收纳、生化、运输的作用。

如果您日常有熬夜的习惯，就一定要注意脾胃的运转了，李医生也给我带来健脾养生工夫饮：

健脾养生工夫饮有太子参、桔梗、麦冬、西洋参、枸杞子、陈皮、紫苏梗；加冰糖适量代茶饮，1天1壶当水喝，有健脾养胃、理气养阴的功效。

其中，太子参与西洋参是我们熟知的提神益气的药材；

而麦冬与枸杞相宜，是滋阴补肾的好搭档；

情绪养脾胃

我们经常说“肠轻松才能常轻松”。肠道消化不良是一种心病。它们两者相互配合，又相互压制，实现平衡才能使肠道畅通，否则可能导致肠胃出现问题。

副交感神经的主要作用是促进消化液的分泌，进而促进肠胃运动，而交感神经的主要作用却是抑制肠道运动，而且在这个过程中容易产生兴奋，它越兴奋对肠道的运动和分泌的抑制就越厉害，时间长了就容易导致肠胃消化不良。

由精神或情绪因素导致的消化不良叫作功能性消化不良。有些人会出现大便偏稀，没有像香蕉一样成形，而是像烂泥。

从西医角度来看，其实是肠道菌群的失调，从中医角度来看，是脾虚，尤其是脾阳虚。

那么针对这种情况：
第一步，从饮食中找原因。
第二步，保持锻炼出汗，可通过运动调节脾胃功能，建议每周运动3-4次，每次运动持续45分钟左右。

第三步，药物治疗，实现健脾固肠。

健脾固肠方在“四君子汤”的基础上，经过改良，最终用党参、茯苓、陈皮、炒白术、白扁豆、山药、车前子、砂仁、炒薏苡仁、桔梗、干姜、莲子肉、紫苏梗、炙甘草熬制而成。无论是对于脾胃还是肠道都有很好的舒缓滋补效果。

胖瘦都易脾虚？

脾虚，我们称之为“胃强脾弱”。胃主收纳，脾主吸收消化，就是说胃很强，但是吸收比较差，“酒肉穿肠过”，啥都没留下。

胖和瘦往往是阴阳失衡、营养不均导致的。比如说，吃肉太多，尤其是火锅、烧烤重油重盐食物，导致有内热，胃热则消谷善饥，瘦人多火，会越来越喜欢吃肉，但是越来越瘦。而有的人天天吃素，坚持运动也没见瘦，可能的原因就是：面食吃得太多，或者是饭菜油太大。

医生建议：

皇帝早餐——早餐要吃好；

富人午餐——午餐要吃饱；

乞丐晚餐——晚餐要吃少。

那么针对超重人群与较瘦人群，李医生也给我们带来了减肥方与增肥方：

减肥方主要采用的是“肠胃做减法”。对于超重人群，除了顺脾胃，更要理脾胃。食用法半夏、陈皮、太子参、茯苓、乌梅、决明子、生山楂、神曲、丝瓜络、炒薏苡仁、黄连、莲子心、桔梗、炙甘草；使用饮片水煎服或者颗粒剂冲服，2周为1个疗程，可以服用3个疗程。

那么对于过瘦的人群，脾胃可能不易吸收，所以需要一些增血益气的药材，可食用太子参、茯苓、炒白术、炒白扁豆、陈皮、桔梗、山药、莲子肉、砂仁、大枣、焦三仙各、枳壳、当归、白芍、炙甘草，使用饮片水煎服或者颗粒剂冲服，2周为1个疗程，可以服用3个疗程。

穴位养脾胃

如果长期消化不良，可以试试经常揉按一下中脘穴和足三里穴。

中脘穴在剑突（人体正面中线肋骨下软硬相接的地方）和肚脐连线的中点。足三里穴在膝盖外侧凹陷下一个手掌的距离处。

每天每个穴位揉按5分钟，揉到产生酸胀感。不仅是穴位酸胀，手也酸胀才行。每天10分钟，坚持1个月，可以有效改善消化不良的症状。