被低估的“全能型选手”：维生素D的健康版图

提到维生素 D，多数人第一反应是“补钙搭档”，但其对健康的守护远不止于骨骼。在医学研究不断深入的今天，这位低调的营养素正展现出“全能型选手”的特质：它是免疫系统的“调节剂”，能增强免疫细胞活性，降低流感、肺炎等感染性疾病风险；更是抗癌战场上的“辅助兵”，通过调控细胞增殖与凋亡，在结肠癌、乳腺癌等多种癌症的预防与辅助治疗中崭露头角。

（图片由AI生成）

对代谢健康而言，维生素 D 同样功不可没。它能改善胰岛素抵抗，为糖尿病预防筑起防线；在肌肉健康领域，它不仅能增强肌肉纤维功能，还能延缓老年肌少症的发生。更令人惊喜的是，它还能化身“情绪调节师”，通过影响神经递质合成，帮助缓解抑郁情绪，为心理健康添砖加瓦。

从骨骼到免疫，从代谢到情绪，维生素 D 的健康版图横跨多个系统。然而，由于其缺乏时往往没有明显症状，直到骨质疏松、骨折等严重问题出现才被察觉，这位“全能型选手”常被忽视。正视其多元价值，主动关注体内维生素D水平，才能让它的“守护力”真正为健康赋能。

（参考文献：[1]于永超,壹图.从基本自给自足到主要靠补——如何补充维生素D[J].中老年保健,2024(2):40-42）