大厨驾到 | 春天多吃它，营养又健康！DHA爆表，大人小孩都爱！

立春大半个月了，天仍然很冷，但大鱼大肉吃腻了，嘴里只想来点清淡的🥲

所以今天我们不重油重盐，带你煲一锅温暖又鲜美的砂锅料理——

鳕鱼炖豆腐

做法和家常的鲈鱼豆腐锅类似，但主料换成了有着“鱼中奶油”之称的黑鳕鱼。

来自阿拉斯加深海的黑鳕鱼，有着和鲈鱼一样的优点：除了主骨外几乎无刺，清淡鲜美，高蛋白……

更难得的是，黑鳕鱼的鱼油更丰富，DHA和EPA含量够高，还没有腥味！

家里如果有见不得腥味的老人孩子，想补充营养的话认准它就对了~

营养价值拉满的黑鳕鱼，搭配素有“植物肉”美称的豆腐，只需要用砂锅炖出原汁原味就能让人食欲大开~

鳕鱼滑嫩细腻，一抿千丝万缕~独属于海鱼的鲜味直通喉咙，连筷子都忍不住嘬一嘬！

-食材-

黑鳕鱼500g 豆腐1块

姜葱 香菜 干辣椒 适量

-步骤-

【1】准备食材

豆腐、鳕鱼切小块备用；

锅中水开放葱段和料酒，然后倒入鳕鱼块，焯15秒左右捞出。

【2】焖煮

砂锅烧热后倒入适量油，放姜片、干辣椒炒香，倒入开水，然后放入鳕鱼块和豆腐块，用盐、松茸鲜、白胡椒粉和生抽调味，加盖焖煮15分钟。

【3】出锅

15分钟后开盖，撒上香菜即可。

-END-

乍暖还寒的初春，炖上这一锅舒服惨了！

鳕鱼细腻，豆腐柔嫩，呼哧呼哧一碗下肚，嘴里满是鲜味，周身也一下暖起来了！