肝藏血、肾藏精，肝肾不足百病生！两碗汤羹就能帮您精血互生，阴液互养！

人体是一个复杂的系统，而中医将其分类概括为以肝、心、脾、肺、肾为中心的5个机能子系统，而人体的生命活动是五脏关联的一个整体体现的结果。

但是在某些具体的生理或病理表现、疾病、证候中，常表现为两个或以上的脏腑系统相关性更为突出，而这个相关性更是起着关键的作用。

就像中医里经常提到"肝肾同源＂，肝与肾之间有着密切的联系，那么，它们二者之间的关系到底是怎样的？

专家介绍

马桂琴 主任医师 中国中医科学院广安门医院风湿病科

国医大师薛伯寿教授学术传承人

世界中医药学会联合会常务理事，世界中联风湿病专业委员会秘书长

中华中医药学会风湿病分会常委

北京中医药学会风湿病分会常委

北京中西医结合学会风湿病分会常委

如何理解肝肾同源？

肝藏血，肾藏精，肝主疏泄，肾主闭藏。肝肾之间的关系称之为肝肾同源，又称乙癸同源。因肝肾之间，阴液互相滋养，精血相生，故称"肝肾同源"。

中医认为，肾脏主藏精，为先天之本，也是元气的根本，同时亦为生血之源，对于后天的生理活动来说是有着重要的意义的，且精和血可以相互转化，所以在后天肾精和血液的化生密切相关。

肾精足，肝血就可以得到较为理想的滋养效果。反过来，肝血充盈，肾精也会得到充满。

肝肾同源的重要性

精血互生

肝藏血，肾藏精，精血相互滋生。生理状态是肝血依赖肾精的滋养。肾精又依赖肝血的不断补充，肝血与肾精相互滋生转化。

精与血都化源于脾胃消化吸收的水谷精微，故称精血同源。

阴液互养

在中医五脏与五行中，肝在五行属木，肾在五行属水，水能生木。肝主疏泄和藏血，体阴用阳。肾阴能涵养肝阴，使肝阳不致上亢，肝阴又可助肾阴的再生。

在肝阴和肾阴之间，肾阴是主要的，只有肾气充足，才能维持肝阴与肝阳之间的动态平衡。就五行学说而言，水为母，木为子，这种母子相生关系，称为水能涵木。

肝肾不足会出现哪些症状？

肝肾不足也就是肝肾阴虚证，还有肝肾亏虚证、肾虚肝亢证等等，通常表现为肝阴、肝血以及肾阴的不足。

当肝肾不足时，通常会出现以下5种症状：

症状一：腰部与膝盖感到酸软无力。中医理论认为，肝主筋脉，肾主骨骼，肝肾精血亏损，无法滋养筋骨经脉，因此会导致腰膝酸软。

症状二：头晕目眩、耳聋耳鸣。肝与眼睛相关，肾与耳朵相连，肝肾精血不足，无法滋养上部清窍，因此会出现头晕目眩、耳聋耳鸣等症状。

症状三：小腹持续隐痛，按压后感到舒适。肝藏血，肾藏精，肝肾亏虚，冲任胞宫失养，因此会导致小腹绵绵作痛，按压后感到舒适。

症状四：女性月经量稀少、月经不调。肝肾亏虚，冲脉与任脉出现问题，导致气血紊乱，从而引发月经失调。

症状五：尿频、尿失禁，女性白带增多，男性遗精。肝肾亏虚，无法固摄体内气血津液，因此会出现尿频、尿失禁，女性白带增多，男性遗精等症状。

仙姑打老儿，只因常服“仙丹”

相传古代，有一年轻女子手持木条，在路上追打一须发皆白的老翁。路人见之，无不愤然，于是纷纷上前指责该女子行为太过分。谁知那年轻女子的一席话，竟将路人惊得目瞪口呆。原来，被追打的老者既不是"年轻女子"的丈夫，更不是她的长辈，而是她最小的一个儿子（古称老儿）。

所谓"年轻女子"，实际上已逾百岁，因她长年服用家传秘方配制而成的一种药丸，所以容颜不老，虽已一百多岁，仍然身轻如燕，体态姣好。而她的小儿子，因为屡屡不听其劝告，拒服她配制的药丸，结果才70来岁，就变得须发皆白，老态龙钟。为此，她十分生气，常常追打儿子，逼迫他服用药丸。众人听后大惊，纷纷请赐药方。

"打老儿丸"的方名由此而来。清代，宫廷御医据此方改为“长春益寿丹”，慈禧太后常年服用，得以润泽面容固齿乌发，延年益寿。

补肾阳：巴戟天、续断、杜仲、肉苁蓉偏温肾阳，补肾精；

补肾阴：山萸肉、熟地、楮实子偏于补肾阴；

性甘平：枸杞子平补阴阳；

人体要达到阴阳的平衡，尤其肾为五脏六腑的根本，它是先天之本。肾主水，受五脏六腑之精而藏之，肾再通过肾精来濡养五脏六腑。

补脾：山药 茯神。山药补脾肾，茯神又能安神又健脾；

温阳：小茴香；

活血：川牛膝，活血还补肝肾；

益智：菖蒲 远志。菖蒲能化痰祛湿，还能开窍，安神定智。

生活中如何实现“肝肾同补”？

食疗——枸杞粥

古人"晨斋枸杞一杯羹"说的就是早上起来饮用一杯枸杞粥，其实枸杞的功效很早就有记载，早在殷代的甲骨文及《诗经》《山海经》中均有记载。

对于爱熬夜的年轻人，或是肝肾渐虚的老年人，经常食用枸杞粥，对于防治未病，肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽都有很好的效果。

食疗——枸杞梨皮百合饮

如果您觉得上述枸杞粥太麻烦，不妨试试煮碗枸杞梨皮百合饮。

有养阴润肺、清心安神、滋补肝肾、益精明目的功效，可以改善肺燥干咳、心情烦躁、眼干目涩等症状，适合肺肾阴虚体质的人群服用。

补“天然气”——晒日光浴

不同于夏季晒背，秋冬季节更讲究冬日暖"阳"，强调只要有太阳就可以晒。

冬季寒冷之气易伤人阳气，导致气血运行不畅。晒太阳能够直接补充阳气，调和阴阳，使人体恢复平衡状态，促进气血畅通。

且阳光作为阳气的象征，具有温煦作用。晒太阳能够温暖经络，促进气血流通，使得全身经脉畅通无阻，从而增强机体的抵抗力和免疫力。

穴位按摩——调肝养肾

肝肾不足、肝肾阴虚的患者，可以对三阴交、复溜穴、后溪穴，这三个穴位进行简单的推拿按摩，每日用指腹轻摩5分钟左右，来回30～50次即可。