身体缺乏维生素时，情绪也会有所波动，不要随意忽视

除了疾病、体质、生活或工作上的压力等因素外，缺乏维生素也可能是导致情绪不好的罪魁祸首。情绪不稳定不仅令人痛苦还会带来破坏性影响。喜怒无常会让一天变得像坐过山车。但情绪波动很常见，它们也很容易纠正。在夏季气候的炎热，让我们的情绪波动很大，当我们发现一段时间总是因为一点小事就心情烦躁，很容易发火的时候，就是缺乏维生素的时候了。

1、脾气暴躁

脾气暴躁是缺维生素B1，维生素B1被称为精神性维生素，它对神经组织和精神状态有一定影响。如果人体缺乏维生素B1，就可能会变得脾气暴躁、喜怒无常。所以，平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，这些都是富含维生素B1的食物。此外，尽量少喝酒，最好不喝酒。

2、情绪不稳

情绪不稳是缺少维生素B6，维生素B6能够影响人体多种神经递质的合成，当神经递质缺乏时，就会出现情绪不稳定的状况。其中，它对女性的作用尤为明显。如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。想要改善现状，那就多吃点谷物和蔬菜吧，同时，千万别怕吃肉会破坏你的身材，因为肉类是天然的维生素B6补充剂。

3、反应迟钝

维生素B12可参与氨基酸、脂肪、碳水化合物的代谢，维持神经鞘的脂质代谢与功能，维护神经系统的健康完整，若缺乏则可出现反应迟钝、情绪异常，饮食上可通过多食用动物内脏、红肉、蛋类、乳制品等来加以纠正。而对于严重缺乏B12的患者，可以通过注射给药来补充。

4、脚踝浮肿

钾主要是调节身体中体液和血液的平衡，有利于稳定我们的血压，如果长时间缺钾的话，会出现心律不齐，尤其是大量运动之后，水分流失过多钾离子也会流失，长时间下去会导致身体的浮肿，尤其是脚踝处。运动做完之后，应该多吃一些香蕉，补充钾元素的同时也可以防止抽筋。

5、全身疼痛

身体维生素d缺乏或者晒太阳不足的人群，容易引起身体慢性的疼痛。维生素d是人体不能自行合成的一种营养素，但却是骨骼生长以及牙齿健全最重要的物质。患者要为身体补充大量的钙，多吃一些含钙的食物，比如沙丁鱼、鲑鱼，适当的晒太阳。

6、情绪抑郁

维生素C可参与体内的羟化反应，促进5-羟色胺及去甲肾上腺素的合成，缺乏时可导致情绪抑郁。缺维C的人，应多吃新鲜的蔬菜与水果，也可以服用维生素C的制剂，如维C泡腾片来进行补充。但注意一定要以冷开水来溶解，水温超过40℃会导致维生素C的理化性质发生较大改变。

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