影响力丨管住嘴 迈开腿 科学管理体重的两大关键

那么该如何管理体重呢？

王少勇 贵州省人民医院减重代谢外科 主任医师：“我们提倡健康均衡的饮食习惯，主要包括高蛋白，比如鸡蛋、牛羊肉、所谓的红肉都是高蛋白，从碳水方面我们尽量低碳，特别是一些糕点包子馒头不是不吃、少吃，结合维生素、水果、矿物质补充也是很重要的，在针对运动方面，我们提倡有氧和力量锻炼相结合，不能强度太大，有一个循序渐进的过程，建议每周锻炼3-5次，每次30分钟到60分钟，关键是一个贵在坚持，不能说一时兴起，长期的一个饮食和生活习惯的调整，我觉得对这个体重的管理是最重要的。”