动静医生丨午休是必须的吗？睡多久合适？
2025-01-05 11:59
很多人都有午休的习惯，如果午间小睡一会儿，下午的精神状态会很好，就是适合午休的。
但是午休也要注意，时间不能太长，如果时间过长，反而会让你更加疲乏。一般建议是在30分钟以内，因为如果超过30分钟了，进入深睡眠和REM期，被人叫醒以后，肌力很软很弱，会更难受。
如果你没有午睡的习惯，也没必要勉强自己午睡。所以说，午睡的需求因人而异，没有固定答案，它取决于你的身体状况、工作需求和个人喜好。
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