元气加油站丨共赴浪花之约

最近，高温天气席卷全国大部分地区，这对于热爱户外运动的朋友们来说很不友好，出门怕热，在家又无聊，今天我们就给大家出一个“凉”策，让你在高温天气也能尽享户外运动的乐趣。

想要降温消暑，那还得是水上运动，今天要介绍的就是皮划艇。很多人可能认为皮划艇就是一项运动，其实不然，皮划艇分为皮艇和划艇，我们平常休闲娱乐用的就是皮艇，而划艇是用来竞技比赛的。

皮艇看起来简单，但是里面的门道却不少，握浆和划水都有很多小技巧。首先要注意坐姿，在坐艇仓里两腿必须向两边打开、身体坐正前倾、前脚掌前蹬发力。

其次是握浆，双手握住桨杆凸起位置，根据自身习惯调整握距，有凹槽的一面朝向自己，利用桨叶弧度大的一边切水划动。

最后是划水，前进需要切水往后拉，左右交替；后滑是从后往前推，一样是左右交替，只是方向相反；左转需要划右边，右转需要划左边；当我们遇到障碍物的时候，往下压，然后往上提，成一个V型，左右交替便可急停，切记不能单边压，单边压之后重心容易偏向一边，导致侧翻。

学会了以上的技巧，就可以准备下水了。

注意：①下水之前一定要穿好救生衣，做好充分的安全措施之后才能下水。②下水之后不能左右晃动，防止失去平衡侧翻。③不能在岸边划行，岸边水较浅，容易触礁翻船，对自己造成伤害。

皮划艇是一项乐趣和挑战并存的水上运动项目，它可以让你欣赏到岸边看不见的风景，最重要的能够帮助你克服心理恐惧，克服了恐惧之后，你会发现，前面的景色就像你的生活一样，遇到的都是一片美景。