这样练腿也太有效了吧～

腿部是身体最大的一个肌群，决定了行走的动力，也影响健身表现力。

坚持练腿可以锻炼腿部肌群，预防腿部肌肉流失，减缓关节老化速度，提升骨质密度，保持灵活的双腿。

练臀腿部位都是在锻炼核心力量，它是连接全身肌群的中心，坚持练腿可以增强核心稳定性。腿部肌肉占我们全身肌肉群百分之五十以上，越大的肌肉群需要越大的能量，坚持练腿可以提升肌肉维度，消耗更多的卡路里，使燃脂更高效，避免脂肪的堆积。

因此，在锻炼的时候，腿部训练非常重要。今天，健身老师为我们带来练腿动作，高效练出理想腿型。