动静医生 | 国家喊你瘦身啦！别再做“灵活的胖子”啦～

当电视里开始呼吁“体重管理年行动计划”，你家那位是不是也拍着肚子说：“吃饱了才有力气减肥！”？别被这些减肥误区骗了！快收好医生给的体重管理黄金法则↓↓↓

【医生敲黑板】

热量缺口≠饿肚子：每天吃进嘴的要比消耗的少，但营养要配齐！

高纤维战士报道：蔬菜/水果/粗粮填饱肚子，和零食说拜拜！

糖油混合物退退退：炸鸡奶茶小蛋糕，偶尔解馋别贪杯！

有氧运动燃脂机：跑步游泳骑单车，脂肪哭着说再见！

力量训练加buff：肌肉量up↑基础代谢飙升，躺着都在瘦！

睡美人瘦身术：熬夜会让你更想吃高热量！23点前关机睡觉啦。

记住：减肥不是突击战！把健康习惯变成生活日常，好身材自然来敲门~

转发给总说“明天开始减肥”的TA，现在就是最佳开始！