你问我答聊健康 | 你会控糖吗？

 吃是我们每天都在重复的一个过程，我们通过吃，从食物中获取日常所需的能量，而糖分则是食物中能量的来源之一，如何合理控制糖分的摄入成为大家所关注的话题，对此我们请到了贵州省人民医院营养科副主任医师韦琪，听听韦主任怎么说。

韦琪：我们在说控糖时，并不是说要控制所有的碳水化合物，因为碳水化合物是我们生活中能量最主要的来源。我们需要去控制的是简单糖、游离糖，像我们经常说的白砂糖、蔗糖、喝咖啡的方糖、食物添加过程中果核糖浆等等，这些都属于简单糖、游离糖，而且有研究证明这一大类的简单糖和游离糖对我们身体是有害的。

长期食用糖分过高的食物对身体会有影响吗？

韦主任告诉我们：高浓度的血糖对我们身体的害处是非常多的，因为糖类会携带很多能量，摄入能量过多的话，会对我们身体造成能量负担，导致体重不断增加造成肥胖。

在我们日常生活中要尽量选择纯天然的食物，不要过多食用加工食品，学会观察食物的配料表和成分表，通过以上信息来了解含糖量的高低，控制全天摄糖量不超过25克，从而享受合理控糖带来的健康生活。 

编辑：罗鹏翔