动静医生 | 流感高发季，预防小绝技……

随着天气渐凉，不仅标志着冬季的序幕已经拉开，也意味着流感高发季节的到来。流感，这个季节性“访客”，以其强大的传播力和多变的病毒株，给我们的生活带来了不小的挑战。为了在这个流感肆虐的季节里保护好自己和家人的健康，我们需要采取全方位的预防措施。

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了解流感，知己知彼

首先，了解流感的症状和传播途径至关重要。流感通常表现为高热、咳嗽、喉咙痛、全身酸痛、乏力等症状，有时还可能引发严重的并发症，如肺炎、心肌炎等。流感病毒主要通过飞沫传播，如咳嗽、打喷嚏时释放的飞沫，以及接触被病毒污染的物品后触摸口鼻眼等。

生活预防措施，打造健康防线

勤洗手：使用肥皂和流动水彻底清洗双手，特别是在接触公共物品或人群密集的场所后。保持双手清洁是预防流感传播的关键。

戴口罩：在流感高发季节，尽量减少前往人多拥挤的地方。如必须前往，请佩戴医用口罩，以减少病毒吸入的风险。

保持室内空气流通：每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。可以使用空气净化器等设备来辅助改善室内空气质量。

均衡饮食：多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、坚果等，以增强免疫力。同时，保持清淡、易消化的饮食，避免过度油腻和刺激性食物。

适量运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强体质，提高抵抗力。但注意避免过度劳累，以免适得其反。

保持充足睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和免疫系统修复。建议每天保持7-9小时的睡眠时间，确保身体得到充分的休息。

避免着凉：根据天气变化及时增减衣物，避免着凉而诱发疾病。 减少与流感患者接触：如果身边有流感患者，应尽量避免与其密切接触，减少被感染的风险。

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疫苗接种，强化免疫屏障

虽然疫苗接种不是唯一的预防措施，但它确实是预防流感最有效的手段之一。特别是对于那些高风险人群，如孕妇、老年人、慢性病患者以及儿童，接种流感疫苗可以显著降低感染流感病毒的风险，并减轻症状，减少并发症的发生。

在这个流感高发季，让我们用实际行动为自己的健康护航。通过采取全方位的预防措施，包括生活方式的调整、疫苗接种等，共同构建一个健康、安全的生活环境。不要因为一时的疏忽，让小小的流感病毒有机可乘。让我们携手，共同迎接一个温暖而健康的冬天！