动静健康 ｜ 得了干眼症，中医怎么办？这些缓解方法一定要试试

干眼，是指由于泪液的量或质的异常引起泪膜不稳定和眼表面损害，从而导致眼不适症状的一类疾病。

在中医理论中，干眼轻者称为“白涩症”，重者称为“神水将枯”。

一般来说，我们可以通过以下方式来缓解——

穴位按摩

按摩睛明（在面部，目内眦内上方眶内侧壁凹陷中）、攒竹（在面部，眉头凹陷中，额切迹处）、瞳子髎（在头部，目外眦外侧0.5寸凹陷中）、太阳穴（在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处）等眼周穴位。

每个穴位3~5分钟，以局部有酸胀感为宜，或学做眼保健操。

可改善眼周气血运行，起到舒筋活络、缓解眼疲劳的作用。

药膳食疗

日常饮食上要注意平时少吃容易上火的食物，如榨菜、辣椒、牛肉、羊肉、狗肉、花生、瓜子等。

过度用眼后，眼底黄斑容易受到损伤，故可补充胡萝卜素之类，如食用胡萝卜、蓝莓等，以缓解眼睛疲劳，预防干眼。

01 杞菊决明子茶

材料及做法：菊花6g，枸杞子15~20g，决明子15g，加水煮沸后代茶饮。

功效：具有清肝泻火、养阴明目的功效。气虚便溏者不宜饮用。

02 莲子心茶

材料及做法：莲子心3g，加水煮沸后代茶饮。

功效：具有清心去火的功效。脾胃虚寒者不宜饮用。

03 山药枸杞粥

材料及做法：山药300g，枸杞子10g，大米、水适量，煮粥后食用。

功效：山药能健脾补肺，固肾益精；枸杞子具有滋补肝肾、益精明目之效。

起居注意

一是改善用眼习惯，减少持续用眼时间。一般每用眼半小时，就应让眼睛休息一会，可以通过闭目养神、远眺等方式，以减轻眼睛疲劳。

二是多眨眼，以增进眼表湿润，一般每分钟眨眼次数不少于20次。

三是改善周围环境，少用空调，可以在工作环境中添加一个加湿器，或放置一盆水，增加空气湿度。

四是可以用热毛巾、蒸汽眼罩等敷眼熏眼，既可以增加湿度，也可以促进眼部血液循环，对预防干眼大有好处。

小贴士

很多人的干眼症状属于轻度或中度，千万要注意防止进一步加重。

长期的眼表干燥往往会造成角膜上皮缺损，最终会对视力造成严重的损害，所以，患者一旦出现干眼，要及早前往医院就诊。