动静健康丨今日立冬 倏忽秋又尽 今朝恰立冬

倏忽秋又尽

今朝恰立冬

今日，我们迎来二十四节气中

第十九个节气

也是冬季第一个节气——立冬

立冬一到

气温会不断降低

日照也会继续缩短

冷空气频频袭来

容易形成伴有雨雪的寒潮天气

立冬时节

要注意足部的保暖

可以睡前用热水泡脚

在饮食上要“温补”

多吃牛羊肉、乌鸡、带鱼、

鲫鱼、鲈鱼等温性食物

忌生冷、肥甘油腻食物

在起居方面，早卧晚起

保证充足睡眠更健康

适当锻炼好处多

建议选择慢跑、爬楼梯、

太极拳等运动

不宜汗多

及时补水

在精神调养上

要做到控制情志活动

避免烦忧

尽量保持愉悦的心情

迎寒而立，相拥冬阳

为来年春季勃发“蓄能积势”