动静健康 | 一名书法老师的居家好生活

为了早日战胜疫情，除了奋战一线的医护工作者、社区工作人员、志愿者，我们其他人都应该做到居家防疫。有的人居家时间久了，不知道自己该做点什么，而有的人居家期间也一直保持自律、热爱生活。今天，来自贵州老年大学美术系书法专业的王小平老师向我们分享了他的居家日常。

曾经，我大部分的时间和心思都花在工作上，对家人少了一点关心和陪伴，对自己的身体健康也少了一些管理。如今，半个月的居家生活，让我有了不一样的体验和收获。

这十多天来，我将重心从工作逐渐转移到家庭上来。跑步、练书法、做饭、画画、练歌、看书、陪家人、带孩子……充实的居家生活给我带来不一样的幸福感。下面给大家分享我在疫情期间的作息情况，希望大家也能拥有规律而充实的居家好生活。

早上八点，我会在跑步机上跑步一小时。以前出门在公园跑步，现在在家里跑步会让我的心理压力减轻不少。早晨跑步可以活跃我们的中枢神经系统，使我们处于兴奋的状态，进而可以增加愉悦感，对保持好心情有所帮助。坚持运动是自律的开始，只要想跑步，家里何尝不是一个运动场所？

到了十点钟，我会练习一个小时的书法。书法作为一门艺术,不是一朝一夕就能练成的,需要花费大量的时间和精力。而我作为贵州老年大学的书法老师，更需要去持之以恒地勤加练习。练书法不仅是为了巩固教学，更是为了让我沉下心来，摒弃杂念，修身养性。书法真是外练笔干，内练气质！希望越来越多的朋友能够加入到我们书法的大家庭中来！

练习完书法，再收拾一下就差不多快到十二点了，此时该下厨做饭菜吃中午饭了。以前自己忙于工作，没有好好地为家人做过一顿饭，现在有了居家好时光，我当然得亲自下厨，为家人做做美食。别看只是简单的煮饭炒菜，想要做一桌美味的菜肴还有很多讲究的。呼吁大家，趁此机会练练厨艺，为心爱的家人做一顿饭吧！

下午两点我会选择画画，也是一小时左右，一张纸，一支笔，就能够实现。如果不知道画什么，家里的一桌一椅、一人一景都是可以画的，实在不行还可以跟着手机上画。我喜爱素描，看着一张空白的纸在我的手里变成一张富有生机的画，瞬间自信满满、心情舒畅。

到了下午三点，我会练歌一小时。唱歌是一种大众爱好，许多人可能只是觉得唱歌能够放松舒心，其实唱歌还能增强记忆力、提高免疫能力！所以我每天坚持练歌，保持身心健康。特殊时期，我们可以居家学唱歌，防疫不外走,保护好自己,就是在为抗“疫”做贡献。

到了下午四点，是我补充知识的时候了，拿起书籍专心阅读。我终于有时间沉下心来去阅读了，书中美妙的文字，滋润着我的心灵，仿佛让我身处于另一个世界。有时候，我还带着孩子一块儿看书学习，通过这样的方式陪伴孩子，与孩子共同成长。活到老学到老，无论在什么样的年纪，大家都一定要多读书。

虽然我一天的生活看起来很繁杂，但实际上是无比充实丰富的。疫情当下，我们能做到的就是不给国家添乱，不浪费居家时光，充实自己，让生活过得精彩。

编辑：杨云、班露遥（实习）