动静健康 | 天一凉，你的腿还好吗？

很多人一到冬天或阴雨天就会出现腿疼，严重者甚至会影响走路，这就是“老寒腿”在作祟。

“老寒腿”是不穿秋裤导致的吗？为啥有人天一冷就膝关节疼？关于“老寒腿”，下面这些你需要知道。

什么是“老寒腿”？

“老寒腿”其实就是膝关节骨性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病，并不是风湿引起。

“老寒腿”是什么原因导致的？

关节软骨老化与磨损是“老寒腿”的真正原因。目前认为增龄、肥胖、外伤、劳损等因素会加快膝关节表面的软骨磨损。

以下几类人员更容易患“老寒腿”：

·肥胖人群

肥胖使得膝关节负荷增加，关节软骨压力增加，更容易出现膝关节软骨损伤。

·更年期女性

更年期女性，骨强度和关节软骨营养减少，关节软骨易出现磨损和退变，增加了关节炎的发病率。

·膝关节受过伤的人群

受伤时膝关节软骨也可能受损，特别是有膝关节骨折的患者，在骨折的同时，关节软骨大多也受到不同程度的损伤。

·特殊职业的人群

比如重体力劳动者，模特、运动员，或者平时运动过度、运动不当的人。 

不穿秋裤会得“老寒腿”吗？

“老寒腿”并不是被冻出来的！寒冷并非导致膝关节骨性关节炎的直接原因，受寒和“老寒腿”之间虽然没有直接关系，但是寒冷会加重“老寒腿”的症状。

冬天建议加强腿部的保暖，不要硬扛，觉得冷的时候穿秋裤是个很好的选择，也可以佩戴护膝保暖。

如何正确地保护膝关节呢？

01给膝关节“减负”

主要就是指减轻体重，减轻体重是有效缓解膝关节疼痛的方式，如果BMI指数超过24，那么减轻体重对保护患者的膝关节就尤为重要了。 

02加强下肢肌力的锻炼

强有力的大腿肌肉可以明显改善膝关节的疼痛。在日常生活中可以加强对下肢肌力的锻炼。

03注意膝关节保暖

日常生活加强膝关节保暖，可以减轻膝关节疼痛，防止膝关节疼痛复发。

04适时的运用辅助支具

已经出现膝关节疼痛的老年患者，可以运用拐杖分担膝关节的受力。

05避免爬山，减少下蹲及上下楼梯

爬山，下蹲及上下楼梯都会显著增加膝关节的负担，如果已经出现膝关节疼痛的患者应尽量避免此类动作。建议采取慢跑、快步走、打太极拳等方式来锻炼。

骨关节炎作为一种退行性疾病，是不是所有人年龄大了都会得呢？答案是否定的。骨关节炎完全可以预防。临床实践证明，通过一些正确的预防措施，可以有效减少或延缓骨关节炎的发生。