影响力｜管理体重 享受健康生活

近段时间，“体重管理”成为备受关注的热词，“国家喊你减肥”话题频频刷屏，今年全国两会期间，国家卫健委主任雷海潮表示要持续推进实施“体重管理年”三年行动，普及健康生活方式，加强慢性病防治。

“体重管理”从个人担忧上升到全民话题的背后，是严峻的数字。根据国家卫生健康委数据显示：我国 18 岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到 34.3%和16.4%，青少年肥胖率逐年递增。国家卫健委发布的《体重管理指导原则（2024 年版）》中提到，若人群超重趋势得不到有效遏制，2030 年我国成人、儿童超重肥胖率将分别达到 70.5%和 31.8%。

每个人都是自己健康的第一责任人，那我们该如何管理好体重呢？

王少勇 贵州省人民医院胃肠外科 减重代谢外科 主任医师 ：我们提倡高蛋白低碳水，比如说鸡蛋、牛羊肉等所谓的红肉，从碳水方面，我们尽量低碳  结合维生素、水果，矿物质的补充，运动方面，我们是提倡有氧和力量锻炼相结合，建议是每周锻炼3-5次，每次30分钟到60分钟。

管住嘴、迈开腿，才能享“瘦”美好生活。体重管理是一个长期的过程，需要结合合理的饮食、适量的运动以及良好的生活习惯，避免极端节食或过度运动，希望通过‘体重管理年’的推动，帮助更多人树立正确的健康观念，实现长期的体重管理目标。