立冬养生，温补少动多泡脚

朔风起，万物藏，本周五将迎来冬季首个节气立冬，虽寒意未浓，但养生需未雨绸缪。中医建议此时节应温补少动多泡脚，为冬日储备满满的能量与健康。

首先从饮食上来讲，要减少辛辣刺激食物，稍微吃一些温热但不特别刺激的食物，也可以多喝点炖汤，还可以适当地去搭配一点黄酒，对人体非常好的。

立冬时节，天黑得明显更早，这时候应早睡晚起，必待日光。身体也要冬藏，藏气血，储备来年身体需求。尤其老年人和慢性疾病的人，在适当进补强身的同时，一定要做好防寒保暖措施。医生提醒，这个季节还应适当减少运动量，以太极拳、八段锦、散步等轻松平缓的运动为主，尽量不要出汗。

医生建议，晚上可以适当泡泡脚，但不要用太烫的水，适合自己体感的温度就行，泡到微汗即可，不需要时间太长，正常情况下不超过30分钟。