动静健康 | 功能性饮料，该喝还是不该喝？

近日，一条#功能性饮料喝多了或引发焦虑失眠#上了热搜，成为大家关注的话题。

那什么是功能饮料呢？

功能饮料是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，适宜于特定人群饮用，具有调节机体功能作用，不以治疗疾病为目的。功能饮料主要作用为抗疲劳和补充能量。功能饮料在我国的受到越来越多的消费者喜爱，我国逐渐成为功能性饮料的消费大国。

功能性饮料包括运动饮料、能量饮料、营养素饮料和其他特殊用途饮料四大类。其中运动饮料的消费量约占整个功能饮料的50%以上。

运动饮料可以在运动健身时补充体力，成为了许多健身达人的“香饽饽”。那么，运动饮料真的可以经常喝吗？

什么是运动饮料？

运动饮料，一般是有针对性的补充能量的饮料，含有糖、电解质、维生素等人体内需要的成分。通常在大量运动结束后饮用，不仅有解渴的作用，还可以维持体力、解除疲劳，是一种功能性的饮料。

运动饮料的功效有哪些？

①补水

大量的饮水出现了肌肉抽搐甚至中毒的状况，这警告我们，运动后喝水一定要慢，少量多次，而选择运动饮料可以减少一些不必要的麻烦，它里面所含有的元素可以在运动后更好的渗透到我们的人体内。

②补充电解质

电解质是溶于水溶液中或在熔融状态下自身能够导电的化合物。在维护细胞渗透压和水平衡中发挥着重要作用。同时神经，肌肉应激性等也需要电解质来维持。

人们在运动中会不自觉的流汗，电解质也会随之流失。而运动饮料所含有的电解质可以很好的弥补这一缺失。

运动饮料适合什么人群？

①没有运动情况下可以喝运动饮料吗？

答案是最好不要。在没有运动的状况下，身体原有的电解质没有流失，却又增添了新的电解质，可能导致体内电解质紊乱，加重心脏和肾的负担。

②运动饮料的避雷人群

患有高血压、肝脏功能或肾功能不好的人群最好不要饮用。血糖偏高或糖尿病患者最好不要饮用含糖的运动饮料，儿童也不能过多饮用。

如何科学的饮用运动饮料？

①选择优质的运动饮料。

②选择温和无刺激的产品，没有过多的食品添加剂，用料简单干净，且能最大程度、最短时间补充水分、电解质、维生素。

③注意咖啡因含量，它有一定的利尿作用，会加速体内水分的缺失。

④注意喝运动饮料的频率，一天最好只喝一次，不需要过多补充。

运动饮料有时候是帮助我们健身的好助手，而有的时候却给我们带来危害，需要大家深入了解，慎重选择哦~

（以上图片来源于无版权素材网）