党旗所指，团旗所向，红领巾紧随步伐 抗击“疫情”，观山湖区教育系统在行动！

“唯有运动和阅读不可辜负”，

疫情期间，我们需要动起来！

你是否因为居家学习久了而感到束缚和疲惫？你是否因为寻找不到锻炼场地而感到失落？你是否怀念起在学校期间丰富多彩的大课间活动？那就跟随我们的网络脚步，一起来练习动感有趣的居家大课间活动吧！

首先，请大家跟随贵阳市师范学校附属实验小学的师生一起练习大课间活动之室内自编操。

贵师实小二（2）班谢莹同学展示自编操

（适合1-3年级练习）

贵师实小体育与健康教研组邓禾萍老师展示自编操（适合4-6年级练习）

短短的几分钟时间，活动开四肢关节后相信大家已经调整好了自己的状态，准备进行下一阶段的学习了吧！如果还想继续锻炼的同学，就让我们一起来看看北京师范大学贵阳附属小学的老师们向大家分享的居家健身课程吧！

01上肢运动

全身肌肉紧张踮脚后跟，手臂发力与控制。两拍一动，1－3年级初级练习一组，4－6年级进级练习两组。

02下肢运动

全身肌肉紧张踮脚后跟，插腰，身体挺直。两拍一动， 1－3年级初级练习一组，4－6年级进级练习两组。

（北京师范大学贵阳附属小学体育与健康教研组王成兰老师展示居家健身课程）

同学们，本期的居家大课间活动已接近尾声，为了抵抗疫情，希望家长陪同孩子共同练习，让我们科学预防，保持身体健康。疫情期间运动不停，居家锻炼你我同行，大家快快行动起来吧！