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如何防止人老变矮？

俗话说：“人老矮三分”。这便是“老缩”现象。“老缩”的原因主要有二：

一是骨节改变。老年人骨与骨之间的软组织弹性减退，水分也渐渐丢失，于是由厚变薄，相邻两块骨节发生融合，导致两骨关节面直接接触摩擦而渐渐消耗，久而久之，骨骼变短了。其中尤以脊柱最为明显，这样看上去整个身体就变矮了许多。

二是肌肉变化。随着年龄的增长，肌肉纤维逐渐萎缩变薄，人也就变矮了。随着“老缩”而来的是腰酸背痛、腰弯背驼、步履蹒跚等现象，影响晚年的生活质量。

延缓“老缩”需注意做到以下几点：

⑴建立科学的生活方式。保持机体的生命节律正常，各脏器生理功能保持平衡，可相应地减慢“老缩”速度。

⑵每天适度晒晒太阳。有利于促进钙的吸收和利用，起到预防骨质疏松的作用。常吃含钙的食物。

⑶用降钙素。患有骨质疏松的中老年人，可在医生指导下服用降钙素，可消除骨痛等症状。

⑷坚持运动。适度的有氧代谢运动，能有效地预防和治疗骨质疏松。