动静健康 | 天人合一的自然养生（下）

07、午时（11~13点）小睡片刻

午时，就是中午11点到13点这个时间段，是心的“主时”。所谓“午”，是表示阴阳相交的意思，凡是带午的字儿也都有“相交、相抗”的意思。比如说“忤逆”，意思就是人与人的对抗，不顺从。

午时阴阳相交，人应该怎么办呢？就是要午休，去小睡片刻。不去用自己的意志干扰身体里面神乎其神的阴阳相交的过程，不妄耗精力。

08、未时（13~15点）保证小肠吸收营养

未时，指下午的1点到3点，是小肠的“主时”。小肠能吸收、摄取水谷的精华，吃完了午饭，由小肠来吸收精华是非常合理的。为了保证小肠吸收到足够的营养，人的午餐应当正时正点，做到食物丰富而有节制。

09、申时（15~17点）多参加运动锻炼

申时指下午的3点到5点，是膀胱的“主时”。膀胱的经脉从内眼角起，先行至头顶与督脉相交，再由脑后向下，经脊柱两旁，过腿后正中线，一直走到人的小脚趾，是人体覆盖体表最广的经脉，主管蒸腾肾气，使人体生理达到最佳状态。这个时辰人体能力最强，精力最旺盛，头脑最活跃。中老年人利用这个时间加强运动锻炼，可收到强身健体的最好效果。

10、酉时（17~19点）养“肾”最重要

酉时，是下午5点到7点这段时间，由肾“主时”。肾主封藏，到了酉时，肾就把一天所吸收的精华物质储蓄起来，转化为肾精。酉时是肾的封藏功能突出表现的时候，如果生命物质的收藏过程出了问题，人就会元气大伤，出现“骨蒸潮热”。如新婚男子不注意节制房事，中老年人患结核病，通常会出现这个时辰低热的现象。出现辰时低热除及时就医外，还要注意补肾了。

11、戌时（19~21点）最应快乐的时光

戌时，是晚上7点到9点这段时间，由心包“主时”。心包的功能是“喜乐出焉”，所以千万不要在这个时候处于憋闷和压抑的情绪当中，也不要在晚饭后争吵。应当在这个时间段多参加一些娱乐活动，尤其适于男女在一起聊天娱乐放松身心，让精神欢喜。

12、亥时（21点~23点）男女性爱的时光

亥时，是晚上9点到11点这段时间，由三焦“主时”。三焦指人体的胸腔、腹腔、盆腔，也就是说这个时间人体的全身气血输布均衡，人体各项生理功能处于阴阳和谐状态，最适于阴阳交合的男女之道。“亥”字的甲骨文写法代表一个男人和一个女人在一起，女人又是怀孕了的。“亥”有孕育生命的意象，所以说男女做爱的最佳时间是晚上10点左右。从戌时的喜乐放松，到亥时的男女交合，中医给出了一幅符合自然节律的养生画面。