立夏 | 养生知多少

 立夏过后，温度可能逐渐攀升，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。夏季比春季温度更高，还会持续上升。但是，我们不能过度贪图凉爽，比如剧烈运动出汗后马上喝凉水，吹冷空调，洗冷水澡等等，这些行为会对我们的身体造成很大的伤害。

夏季的食物种类非常丰富，到我们可以适当吃些苦味食物，如芥菜、苦瓜，这类养脾益肝补肾的东西；绿豆、冬瓜这类清热解毒的东西。比如薏仁冬瓜瘦肉汤就是值得推荐的饮食，还有除湿的功效。

咱们贵州还有一个特别好的护身符“折耳根”，学名鱼腥草，它里面含有丰富的微量元素、矿物质、维生素等营养，而且鱼腥草中的成分可以帮助人体抑制多种病菌的活性，同时具有抗辐射、提高免疫力等作用。