动静医生丨调节心理很有用！跟着心理医生，来一场心理的疗愈~

贵州省第二人民医院副主任医师、中级心理治疗师、正念治疗师何强：首先可以找一个稍微安静一点的房间，找一个椅子坐着或靠着、躺着的姿势，可以闭上眼睛也可以把目光柔和的集中固定在某一个方向，把注意力放在呼吸上面。随着呼气、吐气这样几个循环之后，可以观察一下此时此刻的身体变化，再把注意力从呼吸转到身体上，从头顶开始，一直到四肢，感受不同部位的感觉，可能是疼的、胀的、麻的、刺痛的、痒的，感受这种不舒服的位置形状又是什么样的，比如说是圆形的、椭圆形的、是方形的。

这个时候再想一想，有一束光照下来，这一束光它来自于天空，专为你而照射的，这束光从头顶下来，穿过皮肤，进入身体。把这一束光停留在身体当中，停留在不舒服的一些部位上，这一束光带着疗愈的温度，有你喜欢的色彩，可能是暖黄色的、橘黄色的、银白色的。这束光随着呼吸，照耀在身体不舒服的地方，去感受它照耀之后身体有什么样的变化，保持这样的变化，或者让这束光流向身体的其他地方，最后也可以看一下这束光要离开的时候，你愿意采取怎样的形式，比如说从身体穿过脚面再进入到大地又或者是这一束光移动到你希望它去照耀的任何地方。

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