你问我答聊健康 | 你的颈椎还好吗？

伏案、久坐、低头玩手机都是人们日常工作中的一些坏习惯，长期以往可能会对我们的身体产生诸多不良影响。最突出的问题便是颈椎病、腰椎病等。那面对这些问题我们该怎么办呢？对此我们请到了北京积水潭医院贵州医院康复医学科副主任医师董玲，听听董主任怎么说。

董玲：这是因为长时间反复低头伏案后，导致颈椎的肌肉痉挛，颈部的小关节紊乱、关节囊松弛，致使颈椎在转动时，颈椎的关节软骨相互摩擦从而产生异响。

颈椎受伤后有哪些治疗方法？

董主任告诉我们：治疗的方法有很多种，例如康复的手法治疗、物理因子治疗，其中物理因子治疗就包括了声、光、电、磁、热等治疗，还有我们中医的针灸、推拿、中药等治疗，如果颈椎病非常严重的话，要考虑手术治疗。但这些治疗必须在专业医师的诊断评估治疗下才能进行。

治疗方案虽有很多，但比起治疗来说更重要的是预防，养成良好的坐姿习惯、适当起来走动走动，这些都是预防颈椎疾病的好方法。最后，董主任还为大家推荐了一套国际上公认的麦肯基训练方法，这套动作训练通过改善颈椎病的一些症状，从而延缓颈椎的退行性改变，而且动作简单易学，大家可以自行在家中训练。

麦肯基疗法

颈椎病除了会影响我们的仪态生活，还会引发神经功能的损害，所以建议大家平时养成良好的习惯，同时进行系列颈部训练，及早预防颈椎病的发生。