黔劲不息 | 儿童及青少年体适能训练宝典 【 攀岩 下】

  攀岩运动是否安全？

攀岩按场地类型分为自然岩壁攀登和人工岩壁攀登，儿童及青少年一般建议在人工岩壁进行训练。在人工岩壁进行训练是相对比较安全的，因为每个项目都有相应的保护装备，所以能确保攀登的安全。在高板攀爬时会用到安全带和保护器进行保护，在低板攀爬时一般会有40cm的攀石垫子进行保护。所以如果想要参与攀岩运动，一定要到专业的场馆，并且在专业教练的指导下进行攀登，这样才能确保安全。

 攀岩运动的技巧有哪些？

       攀岩的技术动作有很多，主要就是手法、脚法及身法的运用，基础学习的时候最重要的就是让初学者学会用脚尖去踩点，用手抓点的时候尽量的放轻松，手臂打直，身体尽量的去贴近岩壁，在攀爬的过程中无论是高板攀爬还是底板移动，最核心的一点就是要保持身体的平衡，主要靠脚发力来进行攀爬。随着攀爬能力的提升，我们也会学越来越多的技术动作，比如说交叉手交叉脚、侧身发力、挂脚、动态串跳等。

       在攀岩训练中，儿童及青少年通过身体在岩壁上的移动与接触，不断地在登顶的喜悦与坠落的恐惧中反复循环，提升勇气、磨练意志、培养独立思考的能力。攀岩是的一个身心全面发展的运动项目，希望有更多的儿童及青少年参与其中，感受“挑战自我、勇攀高峰”的精神。