【线上答题】贵州省全民营养周暨“5 · 20”中国学生营养日答题活动来啦！

2024年全民营养周来啦！今年的传播主题是：“奶豆添营养，少油更健康”，今年的宣传口号是：健康中国 营养先行，贵州省的宣传口号是：健康贵州 营养先行，以“减油、增豆、加奶”为核心引导大众合理膳食。

为贯彻落实《健康贵州行动（2019—2030年）》《贵州省国民营养计划（2018—2030年）实施方案》，深入实施国民营养计划及合理膳食行动，提高全民营养意识，提倡健康生活方式，助力健康贵州建设，践行“健康中国 营养先行”的理念，贵州省国民营养健康指导委推出2024年全民营养周暨“5 · 20”中国学生营养日网络答题活动。

看完活动介绍，
你是不是迫不及待想要参加了呢！
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让我们一起参与答题！

小编为大家准备了一份“营养健康秘籍”
同学们可以提前学习起来
这次大奖等你来领哦！

俗话说的好，“病从口入”，很多疾病是“吃出来的”，我们常因追求食物的味道而忽略合理的膳食搭配。合理膳食是人体健康的最重要的物质基础，既能满足人体机能对各种营养的需要，还能增强体质、预防疾病、促进人体的健康。

最新版膳食指南聚焦近年来中国居民的膳食状况与健康需求，依据营养科学原理与最新科学证据进行修订、更新，对指导居民通过平衡膳食改变营养健康状况、预防慢性病、增强健康素质发挥了重要作用。

膳食宝塔用“塔状”表示食物类别和多少，巧妙描述了量化了膳食模式。宝塔旁边的每类食物的标注量，这样的模式最大程度地满足能量和营养素的需要量。

第一层：谷类

谷类、薯类和杂豆类是碳水化合物的主要来源。全谷物保留了天然谷物的全部成分，是理想膳食模式的重要组成，2岁以上人群都应保证全谷物的摄入量，以此获得更多营养素、膳食纤维和健康益处。薯类包括马铃薯、红薯等，可替代部分主食。

第二层：蔬菜

推荐吃新鲜水果，在鲜果供应不足时可选择一些含糖量低的干果制品和纯果汁。

第三层：动物性食物

目前我国汉族居民的肉类摄入以猪肉为主，猪肉含脂肪较高，应尽量选择瘦肉或禽肉。蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋及其加工制品，蛋类的营养价值较高，推荐每天1个鸡蛋。

第四层：奶及奶制品

奶类、大豆和坚果是蛋白质和钙的良好来源，营养素密度高。在全球奶制品消费中，我国居民摄入量一直处于较低梯度，多吃各种各样的乳制品，有利于提高乳类摄入量。

第五层：盐<5克

我国居民食盐用量普遍较高，盐与高血压关系密切，限制食盐摄入量是我国长期行动目标。