早安健康丨小暑防“暑”，更要防“湿”

小暑防“暑”，更要防“湿”

早上八点，动静之间，健康相见。

昨天刚过小暑，此时天气最大的特点就是“湿热交蒸”——不光热，还闷，就像蒸桑拿一样。这种天气下，很多人会感觉身体沉重、头昏乏力、食欲不振，这就是中医所说的“湿困脾”。应对“湿热天”，饮食上可以多安排薏米、赤小豆、冬瓜、白扁豆，煮粥煲汤都可以；少吃油腻、甜食和冰镇冷饮，避免加重脾胃负担。另外不要一味躲在空调房里，早晚凉快时适当出门活动，让身体微微出汗，反而有助于排出湿气。小暑过后，这样吃、这样动，人才清爽。