省运冠军带你居家训练
贵阳市体育局 | 2022-09-23 10:58
为倡导疫情期间在家适度锻炼，保持身心健康，让居家的孩子们动起来。贵阳市足球协会号召足球教练、足球俱乐部开展线上培训课程、录制教学视频。
本期教学视频由贵州黔运足足球俱乐部教练欧阳框胤示范。视频中示范了六个动作。第一个动作 鸟式伸展 双膝跪姿右手与左脚同时向前向后伸展 核心收紧 10次后左右交换 共三组。第二个动作支撑交替摸肩 身体成平板支撑态势 右手摸左肩停留两秒 换左手摸右肩停留两秒 一组10比做三组。第三个动作 侧支撑 身体侧躺用我们的一只手肘将身体支撑起来同时另一只手自然插在腰间 一组30秒交换 做3组。第四个足球动作 脚底踩球前进 运用我们的脚底有节奏的踩碰足球的上部 使其前进后退移动一组1分钟 做3组。第五个动作是牛尾巴运用我们的脚外侧和内侧快速的做两次触球变相 左右脚各10次 做3组。第六个动作 脚底横向拉球 双腿自然分开运用我们的脚底在两腿之间进行横向的拉球 一组1分钟 做3组
教练员：欧阳框胤（省十一运五人制冠军成员）
中国足协D级教练员
毕业：贵州师范学院
足球经历：2021年(红润化工)至今
2022年贵州省第十一届运动会五人制足球项目冠军
执教经历：2022年贵州黔运足足球俱乐部至今
