动静健康 | 睡前喝水，到底是护肾还是伤肾？

 

睡前适量喝水，不仅不会给肾脏造成负担，反而是对肾脏是一种保护。

很多人害怕晚上喝水后起夜，睡前即便很渴也不愿喝

其实，但凡一夜过去，第二天的尿液都会比较浓。如果晚上不喝水，尿液浓缩得更厉害，增加患肾结石的风险。

还有，睡前适量喝水，对心血管也有好处。

睡前如果完全不喝水，沉睡时，体内水分经呼吸作用散失，致血液浓缩，易造成血管堵塞。

尤其是中老年人，如果一整夜身体都处于一种缺水的状态，很容易导致血液黏稠，心脑血流阻力大，引发心脑血管病变，因此睡前饮水很重要。

不要害怕起夜，中老年人膀胱萎缩，容量减少，不喝水照样要起夜。

但有一种情况是例外，如果本身有肾脏相关疾病，比如肾炎、肾病综合征、肾衰竭等，则要减少睡前的饮水量，避免额外增加肾脏的负担。

如需睡前饮水，建议提前半小时，大约喝200毫升左右为宜，太多也不好，容易导致频繁起夜，影响睡眠质量。