赶紧来看！你的腰，原来是这样坏掉的

不少上班族每天稳定久坐8小时，腰酸腰痛真的是家常便饭了。一伸懒腰关节就咔咔响，弯腰捡个东西就直不起腰来，站起来突然小腿发麻......

去看了医生才知道，真的是对腰不够爱护才会导致腰部出现健康问题。往下划，看看你的腰到底是怎么坏掉的！

  腰椎是检测人体健康的"晴雨表" 

腰椎是人体的大梁，腰椎内侧连着各路神经和血管。80%的慢性疾病与衰老都源于脊椎，特别是腰椎的变形与弯曲。

可以说，如果颈椎是打开人体健康的"金钥匙"。那么，腰椎是检测人体健康的"晴雨表"，控制了腰椎，就控制了人体五脏六腑的正常机能。

  这些错误习惯伤害腰椎  

腰痛的问题很多人都会有，有一些可以自己找到原因，有一些却在无形中影响了腰椎等结构，从而引起了疼痛。下面这样的习惯，很多人不注意，我们应该尽早避免。

1.坐姿不正确

现代工作模式下，我们的日常基本就是长时间坐在桌子前办公，这就会导致我们的腰部承受不适当的压力。

坐姿不正确，更会加剧腰部的压力，进一步导致腰部受损。经常低头、身体习惯往前倾、腰往后凸、葛优躺，这些都是不利于腰椎的坐姿。

正确姿势：

完全坐在椅子上，切忌臀部坐在椅子前面1/2左右的位置，上身挺直，如果是靠背的椅子，腰背完全靠在椅背。

2.跷二郎腿

突击检查：是谁，现在正在跷二郎腿！跷二郎腿伤腰这个话题应该是老生常谈了，之前多次上过热搜。好多小伙伴只要坐下来，就会自然而然地把一条腿搭到另外一条腿上。

但是跷二郎腿真的很伤腰，会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间保持这个姿势是导致腰椎间盘突出的危险因素。

所以奉劝大家最好不要跷二郎腿，如果一定要跷，那就两条腿轮流跷吧，危害能稍微小一点点...

3.提重物姿势不正确

提举重物的方法不正确是导致腰背疼痛最常见的原因之一。很多人喜欢直立弯腰搬东西，这时弯曲的角度很容易就超过90°，对腰部的杀伤力很大。

正确的提物方式：

是弯曲你的膝盖和臀部，使用你的大腿和屁股的力量，而不是你的背部。尝试保持上身直立并让背部尽可能地保持自然的弧度。

4.床垫太软或太硬

床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形；而床垫太硬，同样很容易造成腰肌酸痛、劳损。

那么如何选择适合腰椎的床呢？选择软硬适中的，躺在上面，整个脊椎、腰椎呈现自然的曲线状态最为合适。

 在睡眠中缓解腰椎压力 

睡觉作为占据人生1/3时间的必要生存因素，选择一张支撑有力，舒适有度，适合自己的床垫，对于缓解腰椎压力、保障健康睡眠，都能起到非常重要的作用。

睡眠是脊椎自我修复的唯一时刻和黄金期。同时，只有让脊椎在睡眠时处于零压力自然的状态，才能让脊椎和身体得到彻底休息，使人体达到并延长深度睡眠。

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每一张大自然护脊床垫都采用天然棕丝与天然乳胶为原料，符合人体工学设计，平衡身体重量分散压力的同时，给予身体足够支撑力，使得身体脊椎始终保持自然的曲线。

大自然针对亚洲人身体特点研究出健康睡眠床垫的科学结构：三段式立体结构，更加符合中国人的脊椎生长和体型，适用不同年龄，身高，体重，体型和睡姿的人群，专业护理脊椎、腰椎和颈椎！

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你学会怎么保护自己的腰了吗？

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