《1分钟成长学院》丨夏季消暑攻略来啦！

夏季天气炎热，雨水偏多，此时暑湿邪气易乘虚而入，导致人体湿邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦。那么，我们应该如何保持精神振奋，安然度过夏日？做好以下三件事非常重要！

一、养心

暑热季节，骄阳似火，热气蒸人，容易情绪激动，心烦急躁，易怒发火。因此要重视心神的调养，保持一个淡泊宁静的心境。可以参加一些有意义的文娱活动，如下棋、游泳等。

二、养脾

夏季多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。如果大量进食生冷瓜果，更易损伤脾胃。建议饮食清淡，可以喝些茯苓薏仁粥、山药粥，有益气健脾、清暑利湿的功效。

三、避暑

夏季“暑易伤气”，即炎热的天气容易耗伤人体正气，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心，甚至昏迷（中暑），此时要注意防暑降温。平时可以适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤。外出时要戴遮阳帽、打伞等，避免在烈日下呆得过久。

夏季消暑勿忘喝茶

在夏季喝上一杯代茶饮，既能生津止渴，又可清热解暑。下面这四款代茶饮就值得一喝！

菊花绿茶：杭菊花、绿茶各10克，用500毫升开水冲泡，随饮随用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒作用。

苦瓜茶：苦瓜1根，绿茶适量，将苦瓜上端切开，挖去瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风之处阴干，再取下洗净，连同茶叶切碎，混匀，每取10克放入杯中，以沸水冲泡闷半小时后饮服，有清热解暑、除烦止渴作用。

焦大麦茶：把大麦炒熟后备用，饮用时将炒熟的大麦用沸水冲泡后即可，有清暑止渴、益气除烦作用。

决明子茶：决明子200克，将决明子炒熟后备用，饮用时取决明子适量，以沸水冲泡后饮用，有解暑清热、明目止渴作用。